PRACTICA LO QUE PREDICAS
TRAINING....TRAINING y mas TRAINING!!!
Somo espiritu, cuerpo y alma...por eso no podemos descuidar ninguna de nuestras tres versiones.
El cuerpo hay que moverlo...
Posiblemente eres de los que dicen " Cuando tengo ganas de entrenar, me acuesto y espero a que se me pasen".
Si no estas interesado en mejorar el fisico, deberias estarlo en mantenerte saludable, por eso no hay excusas.
Quieres comenzar pero eres del tipo marmota?
El truco? Debes ponerte un minimo a las semana.
Uno de los grandes errores es pasar de cero a 5 o 6 veces por semana.
Otra cosa importante? es no obligarte a hacer activiades que te disgusten. El ejercicio debe ser placentero aunque debe existir el esfuerzo.
No tiene mucho sentido que vayas a caminar y lo hagas paseando, es importante para que haga el efecto correcto apretar el paso y extender el tiempo por lo menos 30 minutos, lo ideal para quemar grasa son 45 minutos.
Hacer ejercicio no es magico sus beneficios tanto para una mejor apariencia como para una buena salud residen en "la constancia". Es mejor 2 veces a la semana toda la vida que 6 meses seguidos y despues dejarlo y volver luego de un año.
Hacer yoga tal vez es uno de los ejercicios mas completos. Es una practica que nos ayuda no solo fÃsica sino mental y espiritualmente. En mi caso particular tuve que adiestrar mi mente para lograr disfrutar de un ejercicio que era totalmente contrario a lo que venia practicando y que incluÃa mucha movilidad como correr y boxear. Cuando lo logre definitivamente, algo cambio en mi.
Hacer yoga regularmente hace perder peso, te da flexibilidad y fuerza muscular, fortalece tu sistema inmunólogico, aumenta la energÃa, mejora la postura, por lo que evitas los regulares dolores de espalda, ayuda a que tu piel se vea mas sana, aquieta la mente y eleva el espÃritu.
SerÃa ideal practicarla todos los dÃas, sin embargo con un mÃnimo de 2 veces a la semana podrás notar sus beneficios. Te darás cuenta que tu mente y tu cuerpo entran en armonÃa, notaras mas paz interior y una expansión de tu poder intuitivo.
Si eres corredor o haces algún otro deporte de impacto hacer yoga ayuda a evitar el riesgo a lesionarte.
Esta practica alivia la tensión fÃsica y emocional, posiblemente te des cuentas de cambios importantes emocionales positivos cuando comiences a practicarla.
PORQUE HACER YOGA?
TRX... UNA CUERDA PARA EJERCITAR TODO EL CUERPO
No importa si eres principiante o un pro en el trainig, con esta cuerda puedes entrenar todo tu cuerpo. Sobre todo la zona media o abdomen que esta activada durante todos los ejercicio proque es la que te estabiliza. y genera la fuerza.
El TXR es un ejercicio de suspensión que te ayudara a aumentar fuerza y resistencia muscular, quemar grasa y tonificar.
Además puedes hacer intervalos conbinados con ejercicios para mejoara la resistencia cardiovascular
La tonificacion que adqjuieres es muy buena ya que solo utilizas el peso de tu cuerpo para realziar los ejercicios.
QUIERES COMENZAR A CORRER?
Lo primero que debes hacer es ir a una tienda especializada en deportes donde te indiquen que tipo de pie tienes.
Existen 3 tipos de pie: neutro, pronador y supinador. Las personas pertenecientes a los dos últimos corren el riesgo de sufrir lesiones severas si no usan el calzado adecuado. Correr es un ejercicio de alto impacto que compromete pies, espalda y rodillas por lo que debes antes que nada tener el zapato adecuado por lo demas puedes correr desnudo comolo hacian los griegos en su momento.
El Boxing es un super deporte. Lo has practicado? Excelente a nivel cardiovascular, adquieres agilidad y rapidéz, da ultra tonicidad a los músculos y una maravillosa terapia contra el estrés
SI
SI o NO?? .... Veo a más de uno identificado con la señora de la derecha....pero les recuerdo una vez más que para estar saludable de verdad hay que mover el cuerpo, no solo es cuestión de mantener un bonito fÃsico.
Saben porque se sentiran mejor despues de ejercitar? Por la producción de endorfinas. Tan maravillosas son, que algunos las han llamado moléculas de sentirse bien.
El cuerpo humano produce por lo menos 20 tipos de endorfinas, que lo benefician de muchas maneras. Además de aliviar el dolor, las endorfinas ayudan a reducir el estrés, aumentar la inmunidad, disminuir el proceso de envejecimiento y crear un sentimiento de alegrÃa.
Otra reacción que tiene lugar después de entrenar, es un cambio en la quÃmica la sangre. Mientras haces ejercicio, los músculos utilizan el oxÃgeno contenido dentro de la hemoglobina de la sangre para convertir la glucosa del torrente sanguÃneo en energÃa utilizable.
TodavÃa tienes dudas para ponerte en movimiento??
NO
