PRACTICA LO QUE PREDICAS
En esta sección vamos con información realmente seria, no te asustes! No es que las otras no lo sean, solo que aquí citaré algunos estudios científicos, datos médicos, noticias, estadísticas e inclusive encontraras recomendaciones de libros y muchas cosas de tu interés.
Porque es importante escuchar a los expertos? Fácil... ellos son los que saben.
EL ESPECIALISTA
EL CEREBRO DE LOS ATLETAS
El Dr. Ludwig Jhonson habla de la dieta paleo, que personalmente considero una de la mejores o tal vez la mejor, sin embargo no es tan sencilla llevarla a cabo en este mundo lleno de carbodrogas, pero haciendoun pequeño esfuerzo podemos hacer una dieta al menos con la balanza a favor de un modelo "paleo life".
El Dr. Jhonson explica porque tu comes como un pajarito y tienes panza, pero cambio tu mejor amiga come como troglodita y parece un alfiler, y es porque hay organismos que se han adaptado de mejor forma a la vida moderna a diferencia de otros.
En su libro "Su endocrino en 1 minuto" vas a encontrar información valiosa y eque estoy segura te será de mucha ayuda.
Los atletas de élite que desempeñan esfuerzos físicos extremos dentro del deporte,cuentan con un área del cerebro que funciona un 82% más rápido que la media, según el último estudio llevado a cabo por un equipo de científicos del University College London (Reino Unido) y que recoge la revistaWednesday.
Para el experimento, los participantes tuvieron que realizar una serie de tareas que requerían el uso de la corteza parietal del cerebro, una zona clave que determina la velocidad de reacción. Los resultados no dejaron lugar a dudas: la respuesta de los atletas de élite se mostraba como una ventaja excepcional respecto a los demás.
“Lo que a menudo establece lo buenas que son algunas personas, es sobre todo estar bajo presión. Queríamos probar a estos chicos para ver si podíamos investigar lo que los distingue. En algunos de los campos de los participantes, una fracción de segundo en la toma de decisiones puede conducir a una gran diferencia final”, explica Vicente Walsh, líder del estudio.
Los cinco atletas que participaron en el estudio fueron: John McGuinness (piloto motociclismo), Leo Houlding (escalador), Sam Bird (piloto automovilismo), Alexander Polli (saltador, paracaidista) y Amy Williams (skeleton). Todos ellos fueron sometidos a presiones físicas y mentales antes de realizar una tarea visual cronometrada que exigía a los participantes identificar una serie de formas y patrones. Tras los ejercicios físicos, que llevaban a los sujetos a la extenuación, los deportistas de élite fueron un 82% más rápidos en las pruebas de inteligencia.
Cuanto más fatigados estaban, los deportistas de élite mejoraban una media de un 10% más, en comparación del grupo de control que empeoraba hasta un 60% más. Respecto a las distracciones en el transcurso de las tareas, los atletas de élite fueron 3 veces más eficientes que los demás sujetos.
El yoga, la disciplina espiritual originada en India que comprende técnicas de respiración y ejercicios físicos para liberar la mente del estrés, es el método que utiliza el líder espiritual Sri Sri Ravi Shankar para ayudar a comunidades afectadas por la guerra. El gurú, fundador de las organizaciones el Arte de Vivir (AoL) y de la Asociación Internacional de Valores Humanos lleva tres décadas enseñando su método a miles de personas. Su técnica de meditación y yoga ha llegado a zonas de conflicto como Kosovo, Irak, Israel, Sri Lanka y a las prisiones de varios países, incluido España.
Recientemente ha llegado hasta el Parlamento Europeo, donde se ha convertido en la primera práctica espiritual que se ha abierto paso en este organismo gracias a un discurso que Shankar pronunció el 21 de abril de 2015. No ha sido el único logro. La ONU, además, ha instaurado el 21 de junio como el Día Internacional del Yoga. “Yoga es la unión de la mente y el cuerpo, es la armonía entre la humanidad y la naturaleza”, explica Ravi Shankar.
"El yoga es un ejercicio físico que da paz y es técnica de la felicidad”, afirma el gurú. Ravi Shankar explica cómo el yoga cambia la disposición emocional de cada individuo.
Katrien Hertog, coordinadora de PrisonSmart en Europa, describe de manera más detallada el método que el gurú utiliza en la mediación de conflictos: “En procesos de paz y reconciliación, los gobiernos se preocupan por las estructuras económicas, políticas o sociales de sus comunidades, pero no orientan sus esfuerzos a la transformación personal de cada individuo, que son los que finalmente harán esa paz posible. Sino se trabaja con estos personalmente, se observa que recaen en la violencia o terminan siendo excluídos socialmente”. "Es posible entender, a través de ejercicios de respiración, cómo se originan pensamientos negativos y violentos en nuestra mente y lograr una transformación personal profunda a través del yoga", añade.
Que estás esperando para hacer yoga??
Según el Dr. Ludwig Jhonson, conocido entre otras cosas por curar a muchas personas de la diabetes, el magnesio es uno de los minerales más importantes y necesarios para mantenerse saludable.
Este es un extracto de su libro "Su endocrino en un minuto" hablando del magnesio.
"El estrés, la ingesta de alcohol, de harinas y dulces, el exceso de calcio, la quimioterapia y el uso de muchos medicamentos, aumentan para colmo sus requerimientos. Sin embargo, de todas estas, la consideración más importante es la genética. Aquellos con metabolismos que no lo retienen de forma generosa. La ciencia le ha llamado “Alteraciones genéticas en la absorción, distribución, y eliminación del magnesio”.
Sin embargo, en sitios de abundante magnesio, repito, serían las “alteraciones” necesarias para la sobrevivencia. En sitios de poco magnesio, es la principal causa de cualquier enfermedad. Conocidos migrañosos desde la infancia, son personas que con el tiempo sufren de insomnio y arenilla renal. Pasados los cuarenta, taquicardias, tensión alta, y dolores “de la edad”. Todos, con padre, madre, tíos o abuelos con infarto o ACV temprano en las vidas. Aparentemente sanos, terminan medicados (betabloqueados entre otros) con pastillas que afectan la potencia sexual, el peso, y la energía, pero quitan las quejas del paciente de forma exitosa. Con un defecto. Dejan intacta la entrada exagerada del calcio a la célula (origen del problema). Error este de colosales dimensiones que frecuentemente termina con fallo cardiovascular. Cuando se sobrevive, a los 85 se es parte del 50% que presenta Alzheimer.
Le puede faltar Magnesio, aún y con el Magnesio normal. Más en mi libro PARE LA DIABETES EN 14 DIAS"
Sospecho que no les quedará duda acerca de tomar magnesio. Pero recuerde consultar a tu médico.
HACER YOGA AYUDA A PAISES EN GUERRA
EL MAGNESIO
Comer no es solo para verse bien, también para pensar mejor!
Un estudio llevado a cabo por investigadores de la Universidad McMaster en Hamilton, Ontario (Canadá) y la Universidad Nacional de Irlanda en Galway (Irlanda) y que ha contado con unos 28.000 participantes ha concluido que aquellas personas que siguen una dieta saludable tienen una salud cognitiva más fuerte que los que no cuidan su alimentación.
Los investigadores realizaron un seguimiento durante 5 años de la dieta y del rendimiento cognitivo de 27.680 voluntarios mayores de 55 años con alto riesgo cardiovascular, descubriendo que una dieta basada en la ingesta de muchas frutas y verduras, pescado, frutos secos, un nivel moderado de alcohol y poca carne roja influía en un mejor rendimiento cognitivo tras las pruebas de habilidad de pensamiento y memoria que se realizaron tanto al inicio, a la mitad y al finalizar el estudio, tras un período de cinco años.
Los resultados de las pruebas revelaron que el deterioro cognitivo más bajo estaba directamente asociado a las dietas más saludables de los participantes. Así, comparando las puntuaciones de los voluntarios que habían seguido una dieta poco saludable con los que llevaban una alimentación sana,la diferencia estribó en un 24% menos de riesgo de pérdida de memoria y de la función cognitiva en general para aquellos que llevaban una dieta saludable, teniendo en cuenta incluso factores como la presión arterial alta o la actividad física.
“La ingesta dietética puede modificar el riesgo de deterioro cognitivo a través de múltiples mecanismos, incluyendo un mayor riesgo de accidente cerebrovascular y a través de la deficiencia de los nutrientes necesarios para la regeneración neuronal (por ejemplo, con vitaminas del grupo B y vitamina C). En conclusión, una mayor calidad de la dieta se asocia con un menor riesgo de deterioro cognitivo. La mejora de la calidad de la dieta representa un objetivo potencial importante para reducir la carga mundial de deterioro cognitivo”, Andrew Smyth, líder del estudio.
ALIMENTOS PARA POTENCIAR EL CEREBRO
SIROPE DE MAPLE COMO MEDICINA?
Otra buena razón para bañar las panquecas con el rico sirope de maple, pero cuidado no enloquezcas!! con cordura.
Muchos de ustedes saben que el uso excesivo de antibióticos fomenta la aparición de bacterias resistentes a los medicamentos actuales, convirtiéndose en un problema grave de salud pública en todo el mundo. Inesperadamente, la solución podría radicar en el jarabe de arce, porque de acuerdo con un nuevo estudio, el extracto de esta dulce sustancia vuelve a las bacterias más susceptibles a los antibióticos, lo que podría disminuir su uso.
Investigadores de la Universidad McGill, en Canadá, descubrieron que, por sí mismo, el extracto era moderadamente efectivo combatiendo las bacterias. Sin embargo, al aplicarse en conjunto con antibióticos, mataba hasta a las bacterias más resistentes que el fármaco por sí solo no podría eliminar. Además, afectaba la expresión genética de las bacterias, reprimiendo aquellos genes asociados con la resistencia a antibióticos y la virulencia.
Si bien se deberán realizar pruebas in vivo y, eventualmente, ensayos clínicos antes de determinar el efectos que tendrá el jarabe de arce junto con los antibióticos en humanos, los resultados sugieren un remedio simple y efectivo contra las llamadas "superbacterias". Quizá en un futuro, un poco de sirope sea incorporado en las cápsulas de los antibióticos.
El estudio será publicado en Applied and Environmental Micro
Probablemente sino te interesa mucho el hecho que hacer ejercicio te hará sentirte y verte mejor... es posible que esta noticia te convenza.
Existe una forma de mejorar el desempeño sexual de manera natural. De acuerdo con un nuevo estudio publicado en Journal of Sexual Medicine, los hombres que realizan más ejercicio tienen mejor función eréctil y sexual, independientemente de su etnicidad.
El equipo de investigadores, liderado por la Dra. Adriana Vidal del Instituto Integral de Cáncer Samuel Oschin del Centro Médico Cedars-Sinai, en Estados Unidos, encuestó a 300 hombres acerca de su nivel de actividad física. Clasificaron sus respuestas en cuatro grupos: sedentarios, ligeramente activos, moderadamente activos o de gran actividad.
Los participantes también reportaron su función sexual, incluyendo su habilidad de tener erecciones, orgasmos, la calidad y frecuencia de sus erecciones y su desempeño sexual en general.
Los científicos encontraron que los hombres más activos, es decir, quienes completaban un total de 18 equivalentes metabólicos o METS a la semana (el equivalente a dos horas de ejercicio riguroso – como correr o nadar-, 3.5 horas de ejercicio moderado o seis horas de ejercicio ligero), obtuvieron puntuaciones más altas en cuanto a función sexual. En cambio, los hombres que raramente se ejercitaban reportaron niveles más bajos de función sexual.
El estudio es el primero en establecer una relación entre los beneficios del ejercicio y una mejoría en la función eréctil y sexual en un grupo racialmente diverso de hombres. (Correr mejora espermatozoides)
Hey chicos!
HACER EJERCICIO
MEJORA EL
SEXO!
REFRESCOS DE DIETA
HAY QUE EVITAR
EL TRIGO
EL TRIGO SE HA CONVERTIDO EN UN DIVINO TORMENTO, LA HUMANIDAD SE HA ALIMENTADO POR SIGLOS DE EL, PERO CADA DIA PARECE SER UNO DE LOS PEORES ENEMIGOS EN NUESTRA DIETA DIARIA.
¿Pan, pasta, cereal, postre? El trigo es un alimento básico en la mayoría de los países. Ocupa una parte importante de la alimentación mundial, proveyendo cerca del 20% del total de las calorías consumidas alrededor del mundo. Sin embargo, cada vez se le relaciona con un mayor número de problemas digestivos y padecimientos como la obesidad y enfermedades cardiacas. ¿Es tiempo de eliminarlo de nuestra dieta?
Los alimentos procesados a base de trigo suelen tener un alto índice glucémico, por lo que elevan los niveles de azúcar en la sangre. Además, causan problemas inmunorreactivos, inhiben la absorción de minerales importantes e irritan los intestinos. El principal culpable es el gluten, que representa un 80% de las proteínas del trigo.
Si bien el gluten es responsable de la elasticidad y el volumen de la harina, no es metabolizado correctamente por el hombre, quien no cuenta con las enzimas necesarias para digerirlo, de acuerdo con el Dr. Alessio Fasano, Director del Centro de Investigación Celíaca de la Universidad de Maryland (E.U.A.).
Entre el 5% y 10% de la población mudial es intolerante al gluten, una condición conocida como enfermedad celiaca. No obstante, aún quienes no presentan alguna sensibilidad a la sustancia deberían evitarlo al ser un antinutriente, es decir, un compuesto que interfiere con la absorción de nutrientes.
Si bien existen productos de trigo libres de gluten, estos suelen contener grandes cantidades de azúcar añadida. Un estudio reciente demostró que tienen un índice glucémico similar a sus contrapartes con gluten. (De acuerdo con la OMS no debemos consumir más de 6 cucharadas de azúcar al día).
Existe la creencia de que el trigo es rico en fibra, sin embargo, obtenemos una mayor cantidad de fibra comiendo frutas y verduras. Es recomendable sustituir el trigo por carbohidratos carentes de gluten como el maíz, la quinoa, el amatanto o el arroz.
Otra razón más para descartar los refrescos...
Irónicamente, las personas que buscan cuidar su peso consumiendo refrescos dietéticos podrían sufrir el efecto contrario.
Un nuevo estudio publicado enJournal of the American Geriatrics Society demuestra una relación directa entre la ingesta de refrescos de dieta y una mayor obesidad abdominal en adultos mayores a los 65 años de edad.
Los alarmantes resultados cuestionan la seguridad de consumir regularmente refrescos de dieta, los cuales no sólo aumentan la cantidad de grasa en el vientre sino que contribuyen a una mayor probabilidad de sufrir enfermedades cardiovasculares y síndrome metabólico; una combinación de factores de riesgo que conducen a la presión arterial alta, diabetes, obesidad y derrame cerebral.
La OMS estima que en 2014, 1.9 mil millones de adultos alrededor del mundo presentaron sobrepeso, de los cuales 600 millones padecen obesidad. En un esfuerzo por combatir la obesidad, muchas personas intentan reducir su consumo de azúcar sustituyéndola por edulcorantes artificiales como aspartamo, sacarina, o sucralosa. Sin embargo, conforme ha aumentado el consumo de edulcorantes, también lo ha hecho la prevalencia de la obesidad.
Un equipo de investigadores liderado por Sharon Fowler, del Centro de Ciencias de la Salud de la Universidad de Texas, en Estados Unidos, midió periódicamente la estatura, peso, circunferencia de la cintura y consumo de refrescos de dieta de 149 personas (mexicanos, europeos y estadounidenses), mayores a los 65 años de edad, durante más de nueve años.
Encontraron que la circunferencia de la cintura aumentó casi el triple entre las personas que bebían refrescos de dieta regularmente, en comparación con quienes no lo hacían. Tomando en cuenta otros factores potenciales, constataron que, durante el tiempo de estudio, la cintura de los voluntarios aumentó en promedio .77cm en quienes no bebían refresco, 1.76cm en quienes los consumían ocasionalmente y 3.04cm en quienes lo hacían crónicamente.
LA INJUSTIFICADA MODA DE LA DIETA SIN GLUTEN
"Millones de personas alrededor del mundo están renunciando al gluten. El autor William Kremer es uno de ellos. Y tiene sus razones para haber dejado de comprar el pan y los pasteles tradicionales. Pero no está seguro de por qué lo hacen los demás, como escribe a continuación.
Esta es la manera en la que liberas tu vida del gluten. Primero, retiras el pan, la harina y los cereales de trigo del desayuno. Tiras frascos abiertos de mermelada y tarrinas de margarina por si tuviesen migas.
Millones de personas están haciendo todo esto y probablemente mucho más a medida que van convirtiendo sus cuerpos en zonas libres de gluten."
Así comienza este super interesante artículo sobre la moda del gluten... es interesante que revises si es tu caso, las razones por las que debes comer o no alimentos con gluten y que tipo de alimentos, porque el gluten no es una proteína asesina como muchos creen...
Quieres saber más ???